Fachgebiete:

• Grundlagen und Techniken der Meditation

• Entwicklung von Achtsamkeit und Konzentration

• Emotion und Stressmanagement

• Geistiges Wachstum und Selbstbewusstsein

• Integrieren der Meditation in das tägliche Leben

• Was Schüler lernen können:

1. Grundlagen der Meditation:

o Was Meditation ist und seine Haupttypen.

o Wie man sich richtig auf Meditation vorbereitet: eine förderliche Atmosphäre schaffen und die richtige Zeit wählen.

2. Meditationstechnik:

atmen Praktiken, um den Geist zu beruhigen.

o Visualisierungen und Mantras zur Vertiefung der Praxis.

o Körperbewusstseinstechniken (Körper-Scannen).

3. Verwaltung von Gedanken und Emotionen:

o Wie man negative Gedanken erkennen und loslassen kann.

o Techniken für den Umgang mit Stress und Angst.

Kursformat:

• Videounterricht mit Schritt für Schritt Anleitung.

• Praktische Sitzungen und geführte Meditationen.

• Unterstützung durch Online-Sitzungen und Gruppengespräche.